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実は、以前から早朝にランニングをしていましたが、いつの間にか途絶えていました。
その結果、体重と体脂肪率のいつしか増加し、健康診断でも改善を求められる状態になってしまいました。
いつか再開をと心の奥にずっと引っかかっていましたが、ブログを立ち上げたことも
後押しになったのか、ついに意を決して今日から再開することができました。
そして、明日からも結果を逐次このブログにアップすることで言い訳ができない状態を作ります。
◆今日のタイムと目標
27分18秒
３ヵ月後には10分台を目標に毎日継続することに挑戦してみます。
◆今日の体重と体脂肪
体重：79.2Kg
体脂肪率：27.3%
◆体重と体脂肪の目標（3ヵ月後）
体重：69.2Kg（マイナス10Kg）
体脂肪率：17.3%（マイナス10％）
◆再開してみて感じたこと
以前は途中でお腹が痛くなり歩くこともありましたが、今日は呼吸法を工夫することで歩くことなく完走することができました。
その方法は、息を思いっきり強く吐くことを意識して呼吸するものです。
ほっぺを思いっきり膨らませて勢いよく「ふーっ」っと吐き出すことで空気を多く吸うことができたのだと思います。
フェイスラインのシェイプアップにも効果が出るかもしれません。
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