★ 2018年4月20日 健康管理が楽しくなってきた

マサトです。

スマホによる健康管理、食事管理始めたばかりですが、楽しくなってきました。

■今日の食事振り返り

《昼食》
昼は前の部署の女子2人と久しぶりのランチ
1人は唐揚げ定食、1人は刺身定食、僕は焼き魚定食でした。

グラフを見るとカロリー、脂質、炭水化物控えめでいい感じです。しかし食塩多め、食物繊維が不足気味です。

女子2人は職場でかなり不満やストレスが溜まっているようで時間いっぱいまでデトックストーク(笑)

ランチタイムでは時間が足りないので次回のデトックス会は夜に企画することになりました。

《夕食》
娘とそば屋で定食を食べました。
ミニ海鮮丼とかけそばのダブル炭水化物に天ぷらで、カロリー、脂質、たんぱく質、炭水化物が基準値をオーバー。

夜の外食は危険です。

記録と見える化の威力を実感。

課題が見えると意識が変わります。

意識が変わると行動が変わります。

行動が変わると成果が出ます。

仕事もスポーツも勉学も同じ。

このまま健康な身体なれるよう頑張ります。

via PressSync